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急性与慢性疼痛,减轻你的痛苦

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查看27 | 回复0 | 2021-12-10 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
急性与慢性疼痛,减轻你的痛苦
  急性与慢性疼痛,减轻你的痛苦  
  慢性疼痛是一种持续很长时间的疼痛——数月甚至数年。它可以发生在身体的任何部位,可以一直存在,也可以来来去去。慢性疼痛会干扰您的日常活动,包括工作、社交生活或照顾他人,并且通常会使您的生活不舒服。
  急性与慢性疼痛  当某事伤害您时,会发生急性疼痛。通常,它不会持续很长时间,并且会随着身体的自我愈合而消失。相比之下,慢性疼痛在疾病或受伤恢复后会持续很长时间,有时会无明显原因地发生。
  慢性疼痛的原因  慢性疼痛有时有明显的来源,例如癌症或关节炎,会导致疼痛持续很长时间。此外,受伤或疾病会导致您的身体发生变化,使您对疼痛更加敏感。
  也可能出现某人遭受没有明显原因的慢性疼痛的情况。医疗保健提供者将此称为心因性或心身性疼痛,可能由压力、焦虑和抑郁等心理因素引起。一些人认为,这种类型的慢性疼痛也可能是由于血液中内啡肽(人体的天然化学物质,可引发积极情绪)水平低引起的。
  而且,当然,疼痛的来源有可能重叠。您可能患有两种不同的引起疼痛的疾病,或者您可能同时患有偏头痛和心因性疼痛。
  诊断  如果您在管理慢性疼痛方面寻求专业帮助,您的医疗保健提供者可能会首先询问一些问题,例如疼痛的位置、疼痛的严重程度(从 1 到 10 的等级)、发生的频率、疼痛的程度正在影响您的生活和工作,是什么使情况变得更好或更糟,以及您可能遭受过哪些伤害或手术。
  通过运动对抗慢性疼痛  定期锻炼是应对慢性疼痛和促进整体健康的最佳方法之一。温和的运动通常可以缓解疼痛,如果一想到运动让你感到厌烦,请记住,任何让你动起来的东西都算作运动。
  以下是一些帮助您前进的建议。
  步行——你的养生之道可以从一些简单的事情开始,比如步行到街区的尽头,或者绕街区走一圈,然后从那里逐渐建立。在当地公园散步也是一个不错的选择,特别是如果那里有可以休息的长凳。
  为了继续努力,您可能会邀请一位朋友与您同行。只是不要让你的聊天让你慢下来。跟上节奏!
  跳舞或移动到音乐– 摇动一些您最喜欢的曲调并在坐下时跳舞或移动,或将两者结合起来。
  园艺——对许多人来说,园艺是一种最喜欢的运动和减压方式。
  在泳池中锻炼——您不必知道如何游泳即可在不太深的泳池中锻炼。与在陆地上相比,水的浮力让您感觉更轻,运动更容易。缓慢的动作是最好的,如果你不是游泳运动员,如果需要的话,有人陪着你提供帮助。

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