急性与慢性疼痛，减轻你的痛苦

　　急性与慢性疼痛，减轻你的痛苦　　
　　慢性疼痛是一种持续很长时间的疼痛——数月甚至数年。它可以发生在身体的任何部位，可以一直存在，也可以来来去去。慢性疼痛会干扰您的日常活动，包括工作、社交生活或照顾他人，并且通常会使您的生活不舒服。
　　急性与慢性疼痛　　当某事伤害您时，会发生急性疼痛。通常，它不会持续很长时间，并且会随着身体的自我愈合而消失。相比之下，慢性疼痛在疾病或受伤恢复后会持续很长时间，有时会无明显原因地发生。
　　慢性疼痛的原因　　慢性疼痛有时有明显的来源，例如癌症或关节炎，会导致疼痛持续很长时间。此外，受伤或疾病会导致您的身体发生变化，使您对疼痛更加敏感。
　　也可能出现某人遭受没有明显原因的慢性疼痛的情况。医疗保健提供者将此称为心因性或心身性疼痛，可能由压力、焦虑和抑郁等心理因素引起。一些人认为，这种类型的慢性疼痛也可能是由于血液中内啡肽（人体的天然化学物质，可引发积极情绪）水平低引起的。
　　而且，当然，疼痛的来源有可能重叠。您可能患有两种不同的引起疼痛的疾病，或者您可能同时患有偏头痛和心因性疼痛。
　　诊断　　如果您在管理慢性疼痛方面寻求专业帮助，您的医疗保健提供者可能会首先询问一些问题，例如疼痛的位置、疼痛的严重程度（从 1 到 10 的等级）、发生的频率、疼痛的程度正在影响您的生活和工作，是什么使情况变得更好或更糟，以及您可能遭受过哪些伤害或手术。
　　通过运动对抗慢性疼痛　　定期锻炼是应对慢性疼痛和促进整体健康的最佳方法之一。温和的运动通常可以缓解疼痛，如果一想到运动让你感到厌烦，请记住，任何让你动起来的东西都算作运动。
　　以下是一些帮助您前进的建议。
　　步行——你的养生之道可以从一些简单的事情开始，比如步行到街区的尽头，或者绕街区走一圈，然后从那里逐渐建立。在当地公园散步也是一个不错的选择，特别是如果那里有可以休息的长凳。
　　为了继续努力，您可能会邀请一位朋友与您同行。只是不要让你的聊天让你慢下来。跟上节奏！
　　跳舞或移动到音乐– 摇动一些您最喜欢的曲调并在坐下时跳舞或移动，或将两者结合起来。
　　园艺——对许多人来说，园艺是一种最喜欢的运动和减压方式。
　　在泳池中锻炼——您不必知道如何游泳即可在不太深的泳池中锻炼。与在陆地上相比，水的浮力让您感觉更轻，运动更容易。缓慢的动作是最好的，如果你不是游泳运动员，如果需要的话，有人陪着你提供帮助。