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打呼噜的人为何吵不醒自己

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查看27 | 回复0 | 2021-12-9 14:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
打呼噜的人为何吵不醒自己
  相信有些人身边就有睡觉打呼噜的,这其实让其他的人是非常不好受的,因此哦呼噜声是很容易影响到他人的睡眠质量,还有人就很好奇打呼噜的人为何吵不醒自己,那么打呼噜声音特别大怎么治疗,接下来大家就随小编一起了解看看~
  
  打呼噜的人为何吵不醒自己
  打呼噜的人吵不醒自己的原因很简单,因为打呼噜的人自己根本听不到自己的鼾声,当有人吐槽他晚上打鼾睡不着的时候,当事者肯定的第一时间否认。
  因为他们真的听不到自己的鼾声,而他们的大脑会自动屏蔽自己的鼾声,,所以认为自己没有打鼾,当他听不到声音时,自然不会把自己吵醒。
  如果打呼噜的声音超过了60分贝,那就变成鼾症了。
  
  打呼噜声音特别大怎么治疗
  改善睡姿
  很多人之所以会打呼噜,和睡姿有很大的关系。一些人的睡姿可以说是千奇百怪,睡觉喜欢躺着的人,就非常容易打呼噜。如果是身边有人在打呼噜,我们可以试着帮助他们翻个身,换个睡姿。等到第二天的时候,和他说明一下这个情况,建议以后睡觉的时候可以换个睡姿。
  垫高枕头
  如果是经常打呼噜的话,那么不妨换一个稍微高一点的枕头,头部不处于仰着的情况下,睡觉就不会有太大的影响。在挑选枕头的时候,尽量选择软一点的,对脖子没有伤害的枕头。枕头稍微高一点,侧着睡的话,也会舒服点,这样能够减少打呼噜的次数。总是打呼噜的人,不妨可以尝试一下。
  睡前嚼葱白
  经常打呼噜的人,可以在睡觉之前嚼嚼新鲜的葱白,这是一个很有效的偏方,对于改善呼吸道有一定的效果。如果长期的打呼噜,那么可以尝试一下吃一个星期的葱白,如果效果好的话,就可以坚持吃。每次也不用吃的太多,适当的嚼几口就可以了。
  劳逸结合
  一些人身体非常疲惫的情况下,晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后,肌肉会处于放松的状态,口腔中的扁桃体就会垂下来,从而堵住呼吸道,就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人,就容易出现打呼噜的声音。所以说,想要改善打呼噜的情况,平时要注意劳逸结合,及时的放松身心很重要。
  
  睡觉打呼噜怎么改善?
  1、控制好体重
  想要缓解打呼噜这种现象,可以采取减肥的方式来实现。大部分过度肥胖的人都会有睡眠呼吸暂停综合征在影响健康,过度肥胖时脂肪物质的堆积,对身体健康不利。
  因此需要通过减肥的方式来控制好体重,没有过度肥胖带来影响,身体才能够维持健康,这是改善打呼噜比较有效的方法。建议肥胖的人平时多锻炼身体来促进脂肪物质燃烧,热量的摄入也要控制好,少吃高脂肪,高糖食物。
  2、调整枕头高度
  睡觉时容易打呼噜,应该通过调整枕头高度的方式来改善。很多人在睡觉过程中枕头的高度不适宜,太高或者太低都容易导致睡觉过程中身体不舒适,而且在高度不合适的情况下会出现打呼噜明显的情况。
  为了避免这种现象产生影响生活质量,在改善打呼噜表现时应该选择高度适宜的枕头。一般枕头的高度保持在10厘米到15厘米最为合适,枕头高度适宜,软硬程度适中,睡眠质量也会提高。
  3、避免睡前喝酒吸烟
  如果可以避免在睡觉之前大量吸烟,喝酒,是防止睡觉时打呼噜的关键措施。很多人打呼噜主要跟上呼吸道受到刺激有关,而经常大量吸烟喝酒同样也会带来这方面的影响,从而出现打呼噜的表现。
  为了避免打呼噜情况加重,应该保持良好的生活习惯,远离烟酒刺激身体才能够保持健康,否则长时间吸烟喝酒,除了打呼噜之外身体其他重要器官功能受损,疾病可能会找上门来。
  4、改善个人睡姿
  为了避免打呼噜现象明显,在睡觉过程中睡姿应该正确。很多人的睡姿不正确,有可能影响之后容易打呼噜,而改善这种情况是应该采取正确的入睡姿势,睡姿良好的情况下不仅睡眠质量提高,还可以避免身体哪些重要的器官受到压迫,这种方式也对健康有利,还可以防止打呼噜现象明显。一般容易打呼噜的人采取侧身睡觉的方式有改善作用。
  

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