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吃香蕉减肥法 怎么吃减肥

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查看61 | 回复0 | 2021-11-26 15:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃香蕉减肥法 怎么吃减肥
  香蕉减肥法大家有没有听过,这个减肥方法很多明星都尝试过,可见效果非常明显。香蕉作为一种水果,本身热量不高但是营养丰富,而且含有减肥运动人士最需要补充的钾元素,所以吃香蕉减肥法有一定科学依据,只要正确使用这个减肥法,相信可以对减肥有帮助。

  一、香蕉减肥法的原理

  香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。

  二、怎么吃香蕉减肥

  第一:香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。吃东西也能减肥?多吃这几种食物魔鬼身材在向你招手-乐酱百科 (lelejian.com)

  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。


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